U praksi joge i podučavanju smo više od deset godina. Inspirisani BKS Iyengar metodom, u opremljenom prostoru odgovarajućim pomagalima i rekvizitima, časove držimo tri puta nedjeljno.
Uz nas možete naučiti kako da bezbjedno vježbate i kako da razvijate akciju i budnost u sopstvenom tijelu.
Uvidjećete da joga nije samo za razgibane i fizički spremne.
Vrlo brzo prepoznaćete dobrobit pažnje i svjesnosti u sopstvenom tijelu i shvatiti da su vaše mogućnosti i ograničenja drugačiji onog što trenutno spoznajete.
Osjetićete kako ova spora, nježna, ali zahtjevna metoda, kroz zadržavanje u položaju i posmatranje sopstvenog daha, mišiće uvodi u prijatna istezanja. Osim istezanja mišića, držanje svake poze gradi snagu u cijelom tijelu. Budući da asane angažuju cijelo tijelo, pažnja se ne usmjerava samo na glavne mišiće, već navodi da razmislite o tome gdje su mišići povezani s drugim djelovima tijela. Otkrivanje akcija u svim mišićima razvija toniranje cijelog tijela i usavršava svjesnost o dubljem radu muskulature.
Razvijanjem svijesti o poravnanju, joga će vam pomaći da ojačate mišiće tijela odgovorne za držanje, poput nogu, leđa i trupa.
Uz manja prilagođavanja za poboljšanje poravnanja, mali mišići koji se često zanemaruju postaju jači.
Rezultat je da ćete sjedjeti i stajati uspravnije, što će vam dati više energije, manje tenzije i veće samopouzdanje.
Kroz pranajame, otkrićete nove dimenzije disanja i kako da, kroz dah, razvijate duboku opuštenost i mir u tijelu.
Otkrivajući potpunu, svjesnu opuštenost u tijelu, naučićete kako da se pripremite za proces meditacije.
Shvatićete brzo da je važan redosled pokreta i položaja na času, kao i to koliko se vremena zadržavamo u asani. Uz precizne instrukcije i dodatna objašnjenja zašto i kako, naučićete da sa lakoćom organizujete svoje vježbe kod kuće, ako nijeste u prilici da redovno posjećujete časove u studiju.
Raduje nas ako ste odlučili da baš sad započnete sa vježbanjem joge.
Otvoreni smo za sve i svi su dobrodošli!
***
Joga iskustvo počinje kada prvi put dođemo na čas. Tada počinje sagledavanje i otkrivanje joga položaja (asana).
Poslije nekog vremena ne posmatramo samo položaj, posmatramo i pripremu kroz pokret (ulazak i izlazak iz poze).
Tražimo načine da razumijemo proces disanja u pokretu i kroz zadržavanje u asani. Vođeni preciznim i jasnim uputstvima, iz časa u čas, razvijamo i sabiramo sopstveno iskustvo kao podlogu za dublje razumijevanje joge.
Nakon nekog vremena provedenog u praksi joge, kroz iskustvo pripreme i ostajanja u asani, zapažamo da je joga i ono što postoji između položaja. Uviđamo da je jednako važno, kad nam se čini da čas teče isključivo kroz fizičku aktivnost, prepoznati i osjetiti pauze između pokreta i položaja.
Kroz redovnu praksu joge, kako vrijeme prolazi razvija se svjesnost da joga nije samo asana ili veza između asana, nego i sve drugo što se događa u našem životu.
Tako dolazak na čas, vježbanje asana, vježbe disanja i dubokog opuštanja, samo su neke od mnogih stvari koje radimo u životu.
A sve je joga, uključujući pijuckanje soka ili jedenje voća, budnost u koracima i mnogo drugih sitnih stvari.
"Budi srećan zbog ovog trenutka. Ovaj trenutak je tvoj život". - Omar Khayyam
18. jula. br.35, Momišići, Podgorica
email: vashiyoga@t-com.me